呼吸锻炼

一个伟大的运动会议将让你真正的高，对不对？肾上腺素抽水，闪闪发光的汗水，证明你只是做了艰苦的工作。你必须强大感到自豪。为什么不。现在如果我告诉你，呼吸锻炼同样重要的是，当你运动后的方案？你有没有想过？我们大多数人的呼吸，甚至没有意识到，我们正在这样做。一个不需要有意识地呼吸。它只是发生。 ，所以我们大多数人甚至不想想太多。但是，这是什么，你不应该这样做。这是非常重要的一集中，当他们行使自己的呼吸技术。一个喘息的锻炼会帮助你增加行使多方面的，你得到的好处。现在，谁不想呢？你想知道什么呼吸锻炼对你做了吗？阅读...

最终呼吸锻炼

就像我说的，呼吸有助于提高你从运动中获得的好处。如果你不呼吸，在你行使的例行充分，它使不必要的运动更加困难。同时，采取减少空气是指在直接燃烧脂肪关的难度增加。为什么这样做对自己呢？尝试一些下面的呼吸训练，并看到其中的差别，你觉得自己当你的呼吸充分，而你这样做，并没有意识到。不相信我吗？这里有一些呼吸训练，你可以尝试：

所有的身体锻炼

卧倒在地面上4-5秒后放松，深呼吸。通过你的鼻子呼吸，并推肚子，而吸入。看你的肚子上升，坚持你的下巴，你的胸部。一旦你有一个充分呼吸，只要你所能持有的空气。

这将伸出你的肺部和英寸，如果你不能持有超过几秒钟，空气中，让更多的空气，坚持练习，你会很快看到了差距。

锻炼的大腿

在蹲，吸气，当你来到蹲的姿势。和呼气当你去了。确保您在采取足够的空气持续在一个重复。在一个重复在多个呼吸，可导致头晕。

做腿部记者吸气，吸气时膝盖回落到胸部，吐气，当你推重量。在腿部扩展，吸气时，你提高你的腿以90度的位置，然后让出空气，当你让他们直挤四边形。

腿筋卷曲运动将需要你吸气时，你将双腿，伸出你的腿筋和呼气时，你拉向他们的重量。

锻炼为公益金

在做胸部按压，吸气，为您带来的体重下降。你应该能够感受到巨大的胸鳍在舒展，并有充分呼吸的空气。当你把重量，挤压胸部肌肉和呼气的呼吸，就像你达到你推。

当你正在做的工作，涉及使用哑铃，吸气，当你把体重下降。这将让你感到胸部肌肉的伸展。呼气时，推哑铃到中央位置。当哑铃顶端的是，确保你已经完全呼出和肌肉被紧紧地挤压。在俯卧撑，吸气时，你对地面和呼出，你上去。

对腹部肌肉的锻炼

AB演习期间的权利和充分的呼吸是非常重要，因为它有助于肌肉承包。在仰卧起坐或任何其他腹部运动，深呼吸，当你降低你的身体在地面上和呼气时紧缩和挤压的ABS。

锻炼的后退

在死升降机，呼吸深，当你的体重降低到地面。当在底部，完成你的呼吸，并开始让空气为你举起的重量和挤在腰背部的肌肉。

做宽握的下巴时，吸气，你把你的身体悬挂位置。呼气时拉起酒吧和背部肌肉收缩。完全呼出的顶部。

锻炼的护肩

做侧向加薪时，吸气时降低身体两侧的重量。然后同时带来的重量，你的肩膀平行的位置上，充分呼气。

做哑铃肩上印刷机时，吸气为您带来的哑铃和呼气当你向上推。

二头肌和肱三头肌的锻炼

做一些二头肌练习或三头肌练习时，需要用良好的呼吸练习。下面是如何：

杠铃二头肌卷曲涉及您时吸气，杠铃被取下来下半身。充分呼气当你把重量，在运动的顶部挤压。

在三头肌电缆扩展，吸气时双臂弯曲和体重上升。现在呼气，因为你把下半身的重量。

这些呼吸锻炼会话尝试一些你的下一次行使。记录你感觉如何，你是否觉得累坏了，或下陷能源。机会，呼吸会帮助你进行相同的运动更增值的热情和更大的成绩！一切顺利！...