冥想技巧，以减少焦虑

焦虑是紧张的感觉，恐惧，不安和担心的不确定性或即将发生的事件有关。 “什么是将要发生的”预期导致心理和生理状态的心态。因此，有一些情感，行为和认知的成果，进一步造成压力。头脑是在这样一个混乱的状态时，那里是对未来没有担保人，遭受各种精神不稳定的人。一个不能正常运作时，有一个心灵上的负担，因此它是非常重要的心静。冥想是一个最知名的补救措施，现在用于治疗焦虑和压力。冥想被定义为一个想法或一个对象上的重点或浓度。也有一些冥想技巧，以减少焦虑，让心灵暂时疏远所有的麻烦和平静。如果你也正在寻找一些轻松的选项，用冥想来缓解焦虑。这里是你如何能做到这一点，一起来看看！

如何打坐缓解焦虑

焦虑是不只是一种心理状态，这是因为外部因素，如金钱，健康，家庭，人际关系，社会，职业等发达国家，但它也有一个人的身体造成不良影响。有各类症状，当一个人被看作是焦虑的受害者，他们不安的问题，手心出汗，不切实际的看法，刺激，愤怒，头痛，失眠，颤抖等，当头脑患应力水平，它不能处理的，也有恐慌或歇斯底里的风险。因此，如果你想避免达到这些极端，平静你的心，虽然冥想或其他放松的技巧是十分必要的。在下面的段落中，你会读一些有效的冥想技巧，以减少焦虑。

呼吸技巧

*焦虑的冥想技巧的最基本和最重要的是把重点放在你的呼吸和规范。

*选择一个安静的地方或角落，坐在舒适的位置与你闭上眼睛。闭上眼睛前，看着一朵花，或表，或在你面前的任何对象。

*然后闭上眼睛，逐渐提请你注意你的呼吸节奏和重点，对吸入和呼出。不要携带任何外部的想法，而你的集中和呼吸。这种技术，一个优秀的呼吸运动，被称为“呼吸法”。

*做只要你想，然后慢慢睁开你的眼睛首先你看到相同的对象。你会觉得​​比以前平静。有不同类型，如呼吸法呼吸法Sheetali，Anulom Vilom Kapalbhati，Shodhan纳迪等

全体技术

*另一种非常有效的方法，或冥想的技巧之一是提请你注意你的身体各部分顺序的方式。

*这是一个非常有趣的技术，在那里你获得自己的控制，通过你的头脑，并通过这样做，你不要让焦虑或压力的影响。

*瑜伽是冥想风格，使用的身体部位发现他/她的身体控制得非常好。在瑜伽中，有无数的冥想练习的焦虑和对可实行以达到放松。

*这些部分构成;，Vajrasana（与你的腿坐在折叠向后和臀部上高跟鞋休息），，苏里亚Namaska​​ra（站立伸展运动系列），Sarvangasana（替代领导的立场或Sirsasana，地板上休息，你的头和肩并用双手托起在空中的身体）。

*如果你是在做任何的瑜伽姿势不灵活，尝试的简单Shavasana，静卧背部和专注于你的身体的每一个部分，你的头发开始从你的脚趾。你也可以结束电力午睡，而这样做！

随着这些有效的冥想技巧，以减少焦虑，你一定能够得到消除您的紧张和焦虑，逐步。然而，确保定期打坐，如果你想永久控制较紧张和焦虑。...