富含碘的食物

有一天，罗宾，40，12马克的父亲，解释他的儿子，谁是不是吃蔬菜和水果在所有感兴趣的均衡饮食的重要性。他一次，而在互联网上浏览，寻找均衡的饮食缺陷的结果，并共同顺便发现了一些缺碘的图片。因此，他发现所有相关碘缺乏图片给他的儿子，并解释如何缺碘会影响身体！马克在看到这些照片，并听取碘缺乏的危害，一致同意今后要多吃蔬菜和水果，并遵循均衡饮食。但是，罗宾发现了许多其他食品，含有丰富的碘。那么，什么是那些？看了就知道...

碘是一种重要的微量元素，适当的精神和肉体的身体生长所需的足够数量的。碘是甲状腺激素的合成，如甲状腺素（T3）和甲状腺素（T4）需要少量。它也需要加强免疫系统。在体内碘含量的最重要的是位于甲状腺和它的其余部分被分散到身体的其他地方，例如，血液，唾液腺，乳腺等

碘的痕迹，可以发现在土壤和盐。然而，直到二十世纪，没有多少是了解富含碘盐，因此有很多情况下，在美国和加拿大的甲状腺功能减退。但现在，利用丰富的碘盐，情况完全变了，现在很少，你会发现任何此类缺碘的情况下。说到缺碘，造成由于缺乏碘摄入量，通过节食。虽然，利用丰富的碘盐从发达国家已完全根除，许多欠发达国家的人仍然被剥夺了丰富的碘盐碘丰富的食物，或在他们的饮食。碘缺乏症的症状包括，甲状腺功能减退症，甲状腺肿大，弱智的精神和身体发育等，因此，要避免所有这些症状，这是必要的，随着碘丰富的蔬菜和水果，还包括其他富含碘的食物，在他/她的饮食！

但是，什么是富含碘的食物？总之，回答一些碘的最好来源，富含碘盐以外，海鲜，鸡蛋，牛奶，面包和谷物等，但下面的表格会回应您的查询，在一个更​​好的办法。

富含碘的食物名单

下面的表格，不只是提供碘丰富的食物清单。相反，它与目前在每微克食品（微克）的碘含量也让我了解你。

食品项目

数量

碘含量

碘盐

100克

3000微克

谷物和面包

100克

10-11微克

肉类

100克

26-27微克

蔬菜

100克

32-33微克

水果

100克

4-5微克

鳕鱼

100克

近300微克

麦芽面包

100克

29-30微克

鳕鱼

100克

300微克

雅法蛋糕

100克

超过32微克

烤饼面包

100克

28-29微克

琐事

100克

60微克

蛋黄酱

100克

35-36微克

鳕鱼

100克

超过90微克

煮鸡蛋

1个鸡蛋

23.76微克

低脂酸奶

1杯

87微克

草莓

1杯

13微克

海带

0.25杯

415微克

牛奶（2％）

1杯

58-59微克

豪达奶酪

40克

13.6微克

生蚝

13-14克

21-22微克

冰淇淋

45-50克

9.6-9.7微克

切达奶酪

1盎司

5-20微克

奶酪

半一杯牛奶中的脂肪约2％

25-70微克

一些其它食品中的碘高

你可以看到，有许多在上述表中碘丰富的食物。然而，除了这些食品外，其他一些富含碘的食物包括：

*红皮藻

*海带

* Arame

*裙带菜

*羊栖菜

*紫菜

因此，与上述表碘丰富的食物，你必须了解，目前有许多这类食品含有丰富的碘，可以很容易地在日常饮食中包含。上面说的，吃足够数量的食物通常是安全的。但是，如果你有一个预先存在的任何食品过敏，不咨询医生，并得到一个更好的选择，为自己规定的。吃的健康留好！...